一直以來，關于要保暖頭還是保暖腳的問題，眾說分壇，很多人搞不清楚，今天就結合艾灸，給大家普及一下這個知識。

　　涼上：防止上火及心腦血管疾病

　　涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。1、火熱最易上攻頭部頭為諸陽之會，人體六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。統轄火的心在上，故火熱之邪也易循經上攻于頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。

　　體力勞動與習武之人，多數時間頭涼腳熱，所以身體強健;腦力勞動者用腦多，頭腦常保持高熱狀態，所以身體比較羸弱。

　　2、如何涼腦*冷水洗面用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持能預防感冒。有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高抗御風寒的能力。*艾灸下肢穴位，引火下行上身部位的穴位少灸，灸完后可以從下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。

　　足三里：

　　八髎穴：

　　3、睡不蒙面臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續興奮產生熱量，頭涼不下來，當然睡不著覺。有些人因怕光亮怕吵鬧，上床后就用被子蒙上頭，結果導致頭熱腳涼，最終也影響睡眠。 要注意的是，對普通人來說，涼頭不失為一條好的養生之道，但是，老弱病殘者，可能對寒熱的耐受性較差，則應小心調攝。頭涼并不意味著刮風下雪也不戴帽，讓頭與寒冷“赤裸相見”，適當的頭部保暖與“頭涼”之說并不沖突。

　　溫中央：保護好先天后天

　　這里的中央就是指腰腹部。1、中央一涼，上下失守現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實是既傷了先天，又傷了后天。古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著后天。后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，后面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。

　　而且腹部這里本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經聚會在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上熱下寒。

　　婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處于一個低洼的地理位置，所以寒濕最易匯集，并涌向胞宮，引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。

　　而腰為腎之府，—旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。

　　2、如何暖中央

　　*艾灸腰腹部這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴，只灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可健身延年。

　　另外，還可經常艾灸氣海穴(強壯穴)、關元穴(溫洵丹田化熱)，命門穴(提升一身陽氣)。如果你嫌找穴麻煩，那就干脆拿一個大灸盒，先灸腰部，再灸腹部，能覆蓋多個穴位。

　　氣海穴：

　　關元穴：

　　命門穴：

　　*拍打肚臍和腰眼

　　一只手的手心按住肚臍眼，另一只手的手背貼在后背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108下。因為手背為陽、手心為陰，用手背的陽來補陽中之陰，而用手心的陰來補陰中之陽，這樣敲可以先天后天同補。

　　暖下：補腎強身，激發一身之陽氣

　　暖下就是暖足部。 1、 “若要安，腳要暖”腳離心臟最遠，號稱人體第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護好了，人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好，不只是腳的問題，包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。

　　但是腳部保暖歸根結底，就是養陽氣。陽氣真正來源于腳底的涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！? 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。因為腳心是懸空的，而涌泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的，這便是涌泉穴的意義。

　　2、 灸涌泉，常泡腳，乃暖下之本

　　“腳常熱”最簡單的方法是泡腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳，撒點花椒或者艾草，泡到微微發汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。涌泉穴：

　　還可以經常艾灸足底的涌泉穴，這是腎經首穴，艾灸時能感受到全身熱量的涌動，還能滋陰降火，最后要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。